Минтай тушеный с овощами на сковороде

Минтай тушенный с овощами

Поднимите настроение своему дню, приготовив любимый тушеный минтай с овощами! Блюдо из нежного филе минтая в компании разноцветных овощей станет не только изысканным обедом или ужином, но и кладезем полезных веществ. Простой и быстрый рецепт позволит вам побаловать себя и близких вкусным и питательным блюдом. Нарежьте лук и перец и отправьте их в сковороду. Добавьте нежное филе минтая и тушите до готовности, наслаждаясь восхитительным ароматом.

Ингредиенты
Порции: +4
На порцию
Калории: 120 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 5 г
Шаги
45 мин.Печать
  • Рыбу нарезать на небольшие кусочки.
  • Морковь, лук и перец нарезать крупными кусками.
  • Помидор нарезать кубиками.
  • Разогреть растительное масло в сковороде и обжарить лук и чеснок до золотистой корочки.
  • Добавить морковь и перец, обжаривать до легкого приобретения цвета.
  • Добавить помидоры и томатную пасту. Обжаривать все вместе 5 минут.
  • Добавить воду, накрыть крышкой и готовить на медленном огне 10 минут.
  • Посолить и поперчить по вкусу.
  • Добавить рыбу и готовить около 10 минут, пока рыба не станет мягкой.
  • Подавать блюдо горячим, посыпав свежей зеленью.

Часто задаваемые вопросы

1. Какой минтай лучше использовать для тушения с овощами?

Лучше использовать свежее или замороженное минтай филе.

2. Можно ли использовать другие виды рыбы вместо минтая?

Да, можно использовать другие виды рыбы, такие как треска, судак, окунь или любую другую рыбу, которая тушеная не разваливается.

3. Какие овощи лучше всего подходят для тушения с минтаем?

Лучше всего использовать красный или желтый сладкий перец, морковь, лук и помидоры.

4. Можно ли добавить к блюду другие ингредиенты, кроме указанных?

Да, Вы можете добавлять, например, консервированную кукурузу или горошек, грибы, картофель или фасоль.

5. Можно ли приготовить минтай с овощами в мультиварке?

Да, можно приготовить этот рецепт в мультиварке. Для этого необходимо использовать режим «Тушение» или настройку «Каша».

Полезные советы

1. Используйте свежие овощи, которые способствуют более насыщенному вкусу блюда.

2. Не пережаривайте овощи до избыточной степени готовности, чтобы сохранить текстуру и вкус.

3. Подготовьте все ингредиенты заранее, чтобы сохранить однородность текстуры и ускорить приготовление блюда.

4. Если используете замороженный минтай, не забудьте разморозить рыбу заранее.

5. По желанию, можно добавить немного сахара или меда, чтобы снизить кислотность соуса.

6. При подаче блюда, украсить зеленью для лучшего вида и добавления свежего аромата.

Кухонный инвентарь

Для приготовления минтая жареного с овощами потребуется:

1. Сковорода с крышкой или казанок.

2. Нож для нарезки рыбы и овощей.

3. Доска для нарезки продуктов.

4. Ложка для перемешивания блюда.

5. Мерный стакан или чашка для измерения воды и томатной пасты.

6. Кухонные щипцы для перемещения рыбы во время приготовления.

7. Столовая ложка для добавления томатной пасты и других ингредиентов.

8.Чеснокодавка для измельчения обжаренного чеснока.

9. Тарелка или миска для подачи готового блюда на стол.

10. Приборы для сервировки стола и украшения блюда (для привлекательного оформления).

Происхождение блюда

Тушеный минтай с овощами — это одно из традиционных блюд северных регионов России, включая Сибирь, Урал и Дальний Восток. Эта традиция возникла благодаря доступности  местных рыбных ресурсов, а также благодаря местной кухне, которая является результатом многих лет совместной работы семей и сообществ.

Как правило, к минтаю в роли сопутствующего блюда подаются овощи и их соус. Каждая местность имеет свой собственный рецепт этого блюда, именно поэтому можно встретить разнообразные вариации блюда. Кроме того, рыболовы при поиске минтая заменяли эту рыбу другими видами в зависимости от своего местонахождения, например, треской, окунем или хеком, что приводило к разнообразию блюд в различных уголках России.

Полезные свойства

Минтай тушеный с овощами — это полезное и здоровое блюдо, которое имеет ряд преимуществ для здоровья.

1. Минтай — это источник белка, который необходим для роста и восстановления мышц и тканей в организме.

2. Рыба содержит множество витаминов, в том числе витамин D, который помогает в укреплении костей и зубов, а также витамины A, B и E, которые важны для здорового вида кожи и волос.

3. Овощи, используемые в этом блюде, такие как морковь, лук и перец, являются богатыми источниками витаминов и антиоксидантов.

4. Зелень и специи, которые добавляют в блюдо, также обладают полезными свойствами и могут помочь улучшить пищеварение и укрепить иммунитет.

5. Тушеный минтай с овощами содержит меньше калорий, чем жареный минтай, это помогает контролировать вес и поддерживать здоровый образ жизни.

Особенности блюда

Одной из особенностей минтая тушеного с овощами является его простота в приготовлении и доступность ингредиентов. Кроме этого, блюдо обладает рядом других характеристик:

1. Вкусное и сбалансированное блюдо.

Основой блюда является минтай, который, будучи тушеным с овощами и приправами, обретает яркий и насыщенный вкус.

2. Высокое содержание белка.

Благодаря минтаю, блюдо является богатым источником белка, который необходим для здорового роста и укрепления мышц.

3. Подходит для диетического питания.

Минтай в сочетании с овощами, такими как морковь, болгарский перец и лук, содержит минимальное количество жиров и углеводов, что делает его идеальным для диетического питания.

4. Разнообразие приготовления.

Рецепты минтая тушеного с овощами настолько разнообразны, что каждый может подобрать для себя свой вариант блюда, зависимо от своих вкусовых предпочтений.

5. Быстрое приготовление.

Блюдо готовится за короткое время, что делает его удобным для ежедневного использования в качестве полноценного обеда или ужина.

Алена Черняева/ автор статьи

Здравствуйте! Я домохозяйка, верная супруга своего мужа, главный повар в семье по приготовлению блюд, как на газовой плите, так и с помощью мультиварки. На нашем кулинарном сайте Вы найдете множество различных, вкусных и полезных блюд на все случаи жизни, как для завтрака, для обеда и для ужина. Все рецепты абсолютно бесплатные, но у меня к Вам небольшая просьба: если понравился рецепт поделитесь им со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях и мессенджерах. Спасибо

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Кол-во комментариев: 1
  1. Георгий Михайлов

    Минтай тушеный с овощами на сковороде — простой и быстрый способ приготовить вкусный ужин. Просто обжарьте минтай с нарезанными овощами на сковороде, добавьте специи и готово! Попробуйте, не пожалеете.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: