Овсяная каша с киви и медом

Овсяная каша с киви

Овсяная каша с киви и медом – это питательный и вкусный завтрак, который легко и быстро готовится утром. Овсяные хлопья в сочетании с молоком образуют густую и ароматную кашу, которая дополнена кусочками свежего киви и сладким медом.

Киви делает кашу освежающей и приятной на вкус, а также богат источником витамина C, калия и клетчатки. Мед добавляет нежности и сладости к завтраку, а также является естественным антибактериальным и антиоксидантным средством.

Этот завтрак подходит для тех, кто хочет начать день со здорового и питательного блюда, которое не только согреет утром, но и даст энергию на целый день.

Ингредиенты
Порции: +1
На порцию
Калории: 251 ккал
Белки: 4.71 г
Жиры: 11.02 г
Углеводы: 35.45 г
Шаги
7 мин.Печать
  • Необходимые продукты
    Подготавливаем все необходимые ингредиенты
  • Наливаем молоко в хлопья
    Налейте молоко в медленно нагревающуюся кастрюлю и добавьте овсяные хлопья. Смешивайте, пока каша не закипит.
  • Режем киви
    Пока каша готовится, нарежьте киви на мелкие кусочки.
  • Добавляем киви
    Когда каша закипит, добавьте кусочки киви и перемешайте.
  • Готовим кашу на огне
    Готовьте кашу на медленном огне 2-3 минуты, пока киви не согреется и не раскроет свои вкусовые качества.
  • Готовое блюдо
    Перелейте кашу с киви в тарелку и добавьте мед сверху. Подавайте горячим.

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли использовать для рецепта молоко растительного происхождения?

Да, для рецепта можно использовать любое молоко на выбор, включая растительное молоко, такое как соевое, миндальное, кокосовое или овсяное молоко.

2. Какую текстуру должна иметь каша?

Она должна быть густой, но не слишком жидкой. Если получается слишком густой, можно добавить дополнительное количество молока.

3. Можно ли заменить киви другими фруктами?

Да, можно использовать любой другой фрукт по своему вкусу и предпочтению. Лучше всего выбирать фрукты, которые имеют яркий и сочный вкус, такие как яблоки, бананы, груши или клубника.

4. Можно ли испечь кашу в духовке?

Да, можно испечь кашу в духовке, но это потребует больше времени для приготовления. Для этого необходимо поместить кашу в запекаемое блюдо и запекать в духовке при температуре 180°С до тех пор, пока верхушка не станет золотистой.

5. Какие пищевые ценности имеет овсяная каша с киви и медом?

 Является хорошим источником клетчатки, белка и многих других питательных веществ, таких как кальций, железо, витамин С и фолиевая кислота.

Полезные советы

1. Используйте крупные овсяные хлопья. Чем крупнее овсяные хлопья вы используете, тем более густая получится каша.

2.  Попробуйте добавить различные специи, такие как корицу, имбирь или кардамон. Это может придать вашей каше новых оттенков вкусов.

3. Если вы желаете, чтобы она стала более питательной, добавьте орехи или сухофрукты сверху.

4. Не забудьте нарезать киви перед тем, как добавлять его в кашу. Это придаст каше очень свежий вкус и текстуру.

5. Добавляйте мед и фрукты сверху только после того, как каша остынет. Если мед добавлять в горячую кашу, он может потерять свои полезные свойства.

6. Если вы хотите добавить каше больше белка, добавьте греческий йогурт или тертый миндаль.

7. Если у вас нет свежего киви, вы можете использовать замороженный фрукт или другие свежие фрукты в качестве альтернативы.

8. Важно правильно пропорционировать воду и овсянку, чтобы каша получилась не очень жидкой, но и не слишком густой.

9. Для этого рецепта лучше использовать нешлифованную овсянку, она более полезная и питательная для организма.

10. Киви можно заменить на другие фрукты, например, на яблоки, бананы или клубнику.

11. Если хотите, чтобы каша была более сытной, можно добавить в нее порошок из орехов или семян чиа.

12. Это отличный выбор для завтрака или легкого перекуса, так как содержит много полезных веществ и дает длительное чувство сытости.

Используемый кухонный инвентарь

1. Кастрюля;
2. Ложка для перемешивания;
3. Нож для нарезки фруктов;
4. Доска для нарезки фруктов;
5. Мерный стакан;
6. Тарелка для подачи.

Происхождение блюда

Овсяная каша с киви и медом родом из современной кулинарии, и была создана для того, чтобы сочетать здоровые ингредиенты с яркими и насыщенными вкусами.  Является популярным блюдом во многих странах, благодаря своей питательности и простоте приготовления. Киви и мед добавляют в кашу новые вкусовые оттенки и питательные вещества. Сегодня этот рецепт очень популярен в блюдах здорового питания и веганской кухне.

Польза блюда

1. Овсяные хлопья содержат растворимую клетчатку, благодаря чему могут помочь снижать уровень холестерина в крови и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний;

2. Зеленый фрукт является отличным источником витамина C, который помогает укрепить иммунную систему, а также содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений;

3. Мед может помочь улучшить пищеварение, сочетая в себе витамины и минералы, такие как железо, кальций, фосфор, магний и калий;

4.  Также содержит каротиноиды, эфирные масла и флавоноиды, которые помогают защищать организм от раковых клеток.

5. В целом, является диетическим и питательным блюдом, которое может помочь укрепить здоровье и улучшить общее состояние организма.

Особенности блюда

1. Это блюдо легко и быстро готовится, и может быть приготовлено как для завтрака, так и для перекуса;

2. Зеленый фрукт и мед добавляют свежие и насыщенные вкусы, которые сочетаются с текстурой овсяных хлопьев;

3. Кормление организма овсяными хлопьями увеличивает насыщенность, благодаря чему вы чувствуете себя сытым на протяжении дня;

4. Киви содержит витамин С, который укрепляет иммунитет и дарит энергию на весь день;
Мед добавляет каше сладость без добавления рафинированного сахара, что делает блюдо более полезным для здоровья.

Читайте далее:
Алена Черняева/ автор статьи

Здравствуйте! Я домохозяйка, верная супруга своего мужа, главный повар в семье по приготовлению блюд, как на газовой плите, так и с помощью мультиварки. На нашем кулинарном сайте Вы найдете множество различных, вкусных и полезных блюд на все случаи жизни, как для завтрака, для обеда и для ужина. Все рецепты абсолютно бесплатные, но у меня к Вам небольшая просьба: если понравился рецепт поделитесь им со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях и мессенджерах. Спасибо

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 10 оценок, среднее 2 из 5 )
Кол-во комментариев: 5
  1. Алёна Чеснокова

    Чудесный завтрак! Очень просто и быстро приготовить овсяную кашу. А киви и мед добавляют нежности и сладости

    1. Сергей

      Согласен Алёна, это отличный вариант для быстрого и вкусного завтрака!

  2. Полина Киселева

    Я обычно варю овсяную кашу по утрам, а сегодня еще добавила киви и мед. Получилось очень вкусно и полезно!

    1. Сергей

      Полностью согласен Полина, овсяная каша с киви и медом – это отличный выбор для вкусного и здорового завтрака!

  3. Елизавета Тарасова

    Удивительное сочетание! Кто бы мог подумать, что овсянка и киви могут быть такими вкусными вместе. Мед придает этому блюду приятную сладость. Я точно попробую этот завтрак!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: