Польза овсяной каши для организма известна всем, особенно для мужчин. В ее составе пищевые волокна, бета-глюканы, аминокислоты, антиоксиданты, протеины.
Микроэлементы (магний, кальций, фосфор, железо, натрий, цинк, витамины группы В, РР, Е) и другие полезные свойства.
Особенно полезна овсяная каша с отрубями, чего не скажешь о каше быстрого приготовления в пакетиках, которая может причинить вред, а не пользу. Дети тоже не могут отказаться от такой вкуснятины как овсянка. Ее варка не занимает слишком много времени. Каша очень полезна для желудка.
Чем полезна овсяная каша для организма
Всегда будет здоровое сердце
Как показывает практика, люди которые жить не могут без овсянки, с утра никогда не жалуются на проблемы с сердцем и сосудами. Вся фишка заключается именно в той клетчатке, которая содержится в самой каше.
Надежная защита от онкологических заболеваний
Как же на самом деле геркулес влияет на кишечник человека? Люди, в доме которых всегда есть такая каша менее подвержены онкологии. Употребляйте в своем рационе всего по 10 грамм клетчатки и риски заболеть раком сводятся к минимуму.
Может регулировать артериальное давление
Такая каша будет особенно полезна для людей, которые страдают от скачков артериального давления. Именно овес поможет регулировать давление и держать его в норме. Кроме того если у Вас повышенный сахар, то употребление овсяной каши улучшает уровень сахара в крови
Можно перестать переживать, что поправитесь
После употребления каши очень быстро приходит чувство сытости внутри и тем самым Ваша пищеварительная система работает как часы. Но овсяная каша быстрого приготовления может нанести большой вред Вашему организму.
Но овсянка из цельного зерна — то что необходимо для поддержания красивой фигуры, она способствует снижению веса, особенно если ее кушать на ужин.
Позитивное влияние на работу печени
Овсяная крупа просто идеально подходит при лечении от различных заболеваниях печени. Доктора советуют употреблять овсяные хлопья на регулярной основе тем людям, которые страдают от гепатита, цирроза печени и других заболеваний. Кроме того ее рекомендуют есть тем, которые перенесли тяжелое отравление и при этом очистить печень.
Овсяная каша для беременных
В такой период женщины тщательно следят за своим питанием потому что несут ответственность и за себя и за жизнь плода. Овсяная каша очень полезна для беременных. Другими словами, употребляя овсяную крупу во время беременности помогаете сами себе. В ней содержится огромное количество витаминов, углеводов и других полезных веществ, которые так важны для беременной женщины. Кроме того наполняет организм энергией.
Полезные блюда из овсяной крупы
Итак, какие полезные блюда можно приготовить из овсянки. Обычно из овсянки готовят каши. Их можно приготовить как на воде, так и на козьем, коровьем, миндальном молоке, на сливках, фруктовом соке, а также на курином, мясном бульоне.
Польза блюда увеличивается с вкусной добавкой, как корица, клубника, чернослив, орех миндаля, малина, сироп ванили, яблоки, курага, бананы, киви, мед, изюм, кедровые орешки, тыква, подсолнечник и другие полезные ингредиенты, например сыр. Особенно полезны блюда из овсянки на завтрак.
Читайте далее:
