Овсяная каша на сливках

Каша на сливках

Овсяная каша на сливках — это нежное, сытное и очень вкусное блюдо. Ее можно приготовить быстро и легко по любому поводу. В этом рецепте овсянка готовится на сливках, а к ней добавляются яблоки, орехи и изюм.

Ингредиенты
Порции: +6
На порцию
Калории: 150 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 20 г
Шаги
20 мин.Печать
  • Необходимые продукты
    Подготавливаем необходимые продукты
  • Заливаем водой
    Залейте овсяные хлопья горячей водой и оставьте на 10 минут, затем сливаем воду.
  • Яблоки и орехи
    Яблоко нарежьте кубиками, а орехи измельчите.
  • Все смешиваем вместе
    В кастрюле смешайте овсянку, сливки, изюм, яблоки и орехи. Добавьте щепотку соли и перемешайте.
  • прогреваем
    Прогрейте кастрюлю с кашей до кипения. Затем уменьшите огонь и готовьте кашу на медленном огне, помешивая время от времени, до тех пор, пока она не станет густой и нежной. Процесс готовки займет около 15-20 минут.
  • Добавляем мед
    В конце добавьте мед и еще немного перемешайте.
  • Готовое блюдо
    Подавайте горячую овсяную кашу на сливках в тарелки и наслаждайтесь вкусом.

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли использовать вместо сливок молоко?

Да

2. Можно ли добавить другие фрукты в овсяную кашу на сливках?

Да, можно добавить любые фрукты по своему вкусу, например, ягоды, бананы, персики и т.д.

3. Сколько времени занимает приготовление овсяной каши на сливках?

Примерно 20 минут.

4. Какую консистенцию должна иметь овсяная каша со сливками?

 Должна получиться густой, но не слишком твердой.

5. Сколько раз в неделю можно есть овсяную кашу на сливках?

Овсяную кашу на сливках можно есть столько раз, сколько это вписывается в вашу диету и питание. Она является питательным и полезным блюдом, но будет лучше, если ее включать в рацион несколько раз в неделю в сочетании с другими продуктами.

Полезные советы

1. Используйте качественные ингредиенты для приготовления каши: овсянка, сливки, вода или молоко.

2. Промойте овсянку перед использованием, чтобы убрать пыль и грязь.

3. Если используете овсянку быстрого приготовления, то не стоит переживать, что ее нужно долго варить. Эту овсянку можно просто залить кипятком и дать настояться несколько минут, а затем добавить сливки и готовить еще несколько минут на медленном огне.

4. Следите за консистенцией каши, чтобы она не получалась слишком густой или, наоборот, жидковатой. 

5.  Достаточно сытное блюдо, поэтому порции могут быть не очень большими. В зависимости от целей, можно добавлять к каше более или менее калорийные ингредиенты, например, фрукты, орехи, мед, семена и т.д.

6. Можно подавать кашу как горячую, так и холодную. Если она остыла, можно добавить еще немного молока или сливок, чтобы она стала более кремовой.

7. Для приготовления каши можно использовать любые сливки, но наиболее популярными являются сливки 20% и 33% жирности. Если вы следите за своей диетой, то можно использовать молочные или растительные сливки.

8. Подавайте кашу с добавками по своему вкусу: фруктами, ягодами, орехами, какао-порошком, медом, кокосовой стружкой и т.д. Это поможет сделать кашу более разнообразной и вкусной.

Кухонный инвентарь

1. Кастрюля с толстым дном 

2. Деревянная лопатка 

3. Измерительная ложка 

4. Терка 

5. Тарелки 

Происхождение блюда

 Имеет долгую историю, она  широко употреблялась в Европе и Северной Америке в течение многих веков. Однако, когда появилась идея добавлять сливки в кашу, точный источник этого неизвестен.

Известно, что слоеные сливки, богатые жирами, впервые использовались в британской кухне в 16-17 веках. Одним из первых рецептов, где описывается добавление сливок в овсяную кашу, был рецепт, опубликованный в 1824 году в кулинарной книге сэра Генри Глайсера «The Compleat Confectioner».

С тех пор рецепт овсяной каши со сливками продолжает развиваться и улучшаться в разных странах и регионах. Переработка зерен овсянки и производство слоеных сливок значительно улучшилось за последние столетия, что позволяет создавать более изысканные версии этого блюда.

В настоящее время  является одним из самых распространенных завтраков во всем мире и пользуется большой популярностью благодаря своей питательности, вкусу и легкому приготовлению.

Полезные свойства

1. Обогащает организм микроэлементами и витаминами — в овесе содержится много витаминов группы В, а также железа, цинка, магния, фосфора.

2. Содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают снижать уровень холестерина в крови, регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье кишечника.

3. Обладает высоким содержанием белка, который является основой для многих биохимических процессов в организме.

4. Содержит богатый источник углеводов, что является основой правильного питания для поддержания здорового уровня энергии в течение дня.

5. В сочетании со сливками обеспечивает дополнительное поступление кальция, гельтеина, витамина D и витамина А в организм, которые важны для здоровья костей, зубов и зрения.

6. Помогает снижать вес благодаря высокому содержанию растворимых волокон, которые очищают организм и держат в удовлетворительном состоянии на протяжении длительного времени.

Особенности блюда

1. Более насыщенный вкус

Благодаря добавлению сливок в кашу, она приобретает более насыщенный вкус и более густую текстуру, что делает ее более приятной и сытной.

2. Высокое содержание белка и жира

Добавление сливок в кашу увеличивает количество белка и жира в блюде, что делает его еще более полезным для организма.

3. Питательность и энергетическая ценность 

Является отличным источником питательных веществ и энергии, что помогает поддерживать здоровье и приводит к длительному ощущению сытости.

4. Простота приготовления 

 Легко и быстро готовится, что делает ее отличным выбором для приготовления завтрака или перекуса.

5. Вариативность 

 Может быть готова в разных вариантах, например, с добавлением фруктов, орехов, ягод и других ингредиентов, что делает ее более интересной и разнообразной.

Сергей/ автор статьи

Здравствуйте! Я автор данного кулинарного сайта. Специализируюсь на здоровом жизни. Будут вопросы, добро пожаловать в мое сообщество

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Кол-во комментариев: 2
  1. Анжела

    Это мой любимый рецепт. Очень часто его готовлю для себя и своей семьи.

  2. Сергей (автор)

    Анжела спасибо, что не прошли мимо и оставили свое мнение. Супер, что именно этот рецепт любимый и этим радуете свою семью ;-) ;-) ;-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: