Домашние рецепты углеводных коктейлей

В настоящее время очень многие люди занимаются спортом, но не просто физической гимнастикой, а именно специальными спортивными комплексами помогающие изменить, нормализовать форму тела.

При таких тренировках и физических нагрузках необходимо правильно питаться, а именно после них, так как в процессе тренировок теряется много энергии, которую необходимо восполнить, но не при помощи бутербродов.

С этой задачей прекрасно справляются гейнеры специальные энергетические напитки, но не все предпочитают такой вариант, так как они являются пищевой добавкой. В этом случае приготовленный углеводный коктейль в домашних условиях идеальный вариант для вас.

Вариант 1

Основой таких коктейлей являются кислые соки, молоко или йогурт. В качестве белков: сухое молоко, яйца, творог и другое. А быстрыми углеводами являются фрукты бананы, инжир, варенье, ягоды, мед.

• Банан очистить, разрезать его на несколько частей и поместить его в емкость для взбивания. Туда же добавить творог, молоко, мед.
• Все ингредиенты тщательно смешать блендером или миксером. Напиток перелить в охлажденный стакан и добавить свежий сок из половинки лимона.

Жми, чтобы узнать “Как готовить новые блюда на каждый день из обычных продуктов”

Вариант 2

Необходимые ингредиенты:

•  молоко 1 стакан,
• 1 вареный белок,
•  мед,
•  свежие ягоды любые,
• нежирный творог 50 грамм.

Приготовление:

Шаг 1. Сварите одно яйцо вкрутую. Для этого поместите его в емкость с холодной водой и проварите восемь минут после закипания. Вареное яйцо очистите от скорлупы, отделите желток от белка.

Шаг 2. Вареный белок поместите в емкость для сбивания, туда же добавьте горсть любых свежих ягод, лучше всего кислых с высоким содержанием витамина С- брусника, смородина, облепиха.

Шаг 3. Так же к ягодам и белку необходимо добавить творог, мед и молоко. Все ингредиенты тщательно перемешать до однородной массы при помощи блендера.

Шаг 4. Так же существуют рецепты углеводных коктейлей с добавлением добавок в виде витаминов, глюкозы.

Вариант 3

Необходимые ингредиенты:

• 0, 5 грамм аскорбинки,
•  1 ампула жидкого витамина А,
•  глюкоза -50 грамм,
•  щепотка соли, 1 стакан кислого фруктового сока или 1 стакан отвара из овсяных хлопьев.

Рецепт приготовления:

Шаг 1. все компоненты взбить при помощи блендера. Пить такой коктейль необходимо после тренировок с сильными физическими нагрузками.